"obojętnie" jakie podejście. Suma sumarum masz przewalić więcej żelastwa na treningu i tyle. Hipertrofia: 10x 100x3 = 3000kg Siła: 5x 120x5 = 3000kg Efekt "ten sam". Bodziec dla mięśnia. Hipertrofia powiększa włókna. Trening siłowy "dodaje" nowe, dobudowując włókien w mięśniu ;) Czyli dla mnie lepiej hipertrofia, wiecej powtórzeń i mniej serii :)
Antos jakie masz zdanie na temat treningu HST, wykonywałeś go kiedyś? jest to dobre rozwiązania kiedy chcę się skupić na budowaniu masy i zwiększeniu obwodów? czy roztrenowanie przed tym planem jest elementem niezbędnym?
[...] wyzszych obciazeniach, a to dosyc male stawy zawiasowe, wiec gdyby to byl tylko lekki dyskomfort to OK, ale ich wykrecanie niczemu dobremu nie sluzy. Zastanawiam sie tylko jakie cwiczenie wstawic.... Dalej: po treningu grzbietu sa DOMS w wewnetrznej czesci, zewnetrzne nie tkniete, to dziwne uczucie bo czuje sie tak jakbym cwiczyl zupelnie inna [...]
No wynik kozak.Wyobrażam sobie jakie to piekło.Sam rampując dziesiątki w siadach czy ciągach,nie miałem już siły na resztę treningu.Oczywiście po paru tygodniach następuje adaptacja. Aha,w mc 20 rep rozumiem z odkładaniem na ziemię?%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-03 19:39:48
ja jestem 100%towym przeciwnikiem koksu! tym bardziej w mlodym wieku to glupota, co z tego ze wezmie ta metke i pojdzie te 90 czy 100 na klate jak pozniej na strosc zj**ane serce, kregoslup, fivt itd %-) a tak powaznie to sam jestem ciekawe jakie bedziesz mial efekty On :-D
[...] mało znacząca z perspektywy czasu, bo prędzej czy później każdy zaliczy zastój i zacznie wprowadzać zmiany. Czy wystartujesz od splita, przechodząc w fbw, czy na odwrót - jakie to ma znaczenie? Gorzej, jeśli dostaniesz odgórny przykaz od autorytetu, że właśnie masz nie eksperymentować, nie szukać optymalnych dla samego siebie rozwiązań tylko [...]
[...] myśli Phinney, a także Aajonus Vonderplanitz, fachowiec od primal diet badania? Ellis ładnie to wyjaśnia na podstawie biochemii ludzkiego organizmu zresztą wystarczy zobaczyć, jakie wyniki zdrowotne mają/ mieli pacjenci Lutza, czy Ellisa, a także Vonderplanitza. Acha, Kwaśniewskiego wykluczam z tego grona - z jego zalecaniami się nie zgadzam.
[...] of these metabolic and endocrine effects. The possible role of diet-induced acid loads in nephrolithiasis, age-related loss of lean body mass and osteoporosis is discussed. Myślę, że poza tym jakie właściwości zakwaszające/alkalizujące mają produkty w diecie znaczenie może mieć to czy jest to dieta niskowęglowodanowa, czy wysokowęglowodanowa...
[...] zrzucaniu kilogramów, to warto wiedzieć o tym, że kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka oraz jakie są efekty jej kształtowania. Myślę, że warto zwrócić na to uwagę. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. [...]
[...] ok; jutro m.in. 6h na hali i troche mniej wykladow ever - dzis zapomnialem,ale sie go zapytam Swoją drogą dizs mialem wszystko o stawach, kazdy pokolei zaczynając od góry lecąc do dołu; jakie ruchy wykonują , z czego są współtworzone , jakie więzadła itd. ciekawe nawet, chociaz tempo zawrotne było kapiel , jedzonko i lulu bo jutro pobudka o 6
na posladki, fajne cw. domyslam sie jakie no i graty ciekawe jakie ja spadki zanotuje po 2 tyg. przerwie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-08 12:48:57
no wlasnie sama sie zastanawiam. Niby z zeszlym roku robili mi badania w zwiazku z wysokim cisnieniem, ale poza podwyzszona adrenalina raszta byla Ok, ale nie wiem jakie byly poszczegolne wartosci bo wynikow na oczy nie widzialam. Zastanawiam sie nad zrobieniem badan w Polsce ale nie wiem jakie. Mozesz cos podpowiedziec? Jakie zrobic? Czy to [...]
[...] mężczyźni, niektórzy są bardziej podatni na rozciąganie niż inni, ale każdy odniesie korzyści, jeżeli uwzględni stretching w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną [...]
No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh no właśnie też się nad tym zastanawiam pewnie byłam pochłonięta nowymi treningami ale najważniejsze,że już jestem tak więc czekam na jakieś filmy z dedykacją no i ujęciami takie,jakie lubię
Jakie składniki użyłeś do ciasta chory? może jakaś fotka jak to cudo wyglądało? Bo za mną chodzi już jakiś czas i pewnie zrobię na dniach. Nawet ostatnio kupiłem mąkę z pełnego ziarna pzdr
[...] też nie był lekki. Wziąłem dzisiaj na noc 4 kaps Activlab / Fight Club: ZEN i poszedłem spać o 24. Wstałem o 6:30 sam bez zegarka, wypoczęty jak po 10h snu. Jedyne zmęczenie jakie odczułem, to zmęczenie oczu. Jednak one muszą mięć więcej odpoczynku, a jak się pracuje od rana do nocy na komputerze oraz przy oświetleniu jakie jest w klubie fitness, [...]
[...] za dużo chętnych w tej chwili do Policji i każdy z niższym niż średnie wykształcenie po prostu jest nie przyjmowany. Jak składałem dokumenty z kolegą to pierwsze pytanie jakie zadała mi Pani w kadrach to "Jakie Pan ma wykształcenie i czy dalej Pan się uczy?". Jednak może tak być tylko w Rzeszowie, nie wiem jak w innych [...]
Adam, jakie suple bys polecil na okres zimowy w pilce noznej? jestes kotem, poza tym grales w pile wiec wiesz co jest potrzebne, bo mam plan brac: multiwitamine z mineralami, 3g ed jablczanu kreatyny przez 3 miesiace, magnez tylko nie wiem jaka jest maxymalna dawka a bede mial go bardzo duzo po kosztach wiec ile trzeba tyle moge zjesc, 450mg ed? [...]
1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]
TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal
